Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]
Aby redukcja przyniosła zadowalające nas rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. Przyjmuje się, iż optymalnym oraz zdrowym tempem redukcji tkanki tłuszczowej jest ubytek ok. 500-700g masy ciała w [...]
Cześć! Pierwszą podstawową rzeczą w trakcie budowania masy mięśniowej jest jak sam zauważyłeś odpowiednia kaloryczność. Kolejnym aspektem bardzo ważnym do tego by spożywać odpowiednią ilość kalorii jest spożywanie produktów lekko strawnych bogatych w kalorie. Zamiast brązowego ryżu czy makaronu wybieramy biały ryż, albo mąkę ryżową z której można [...]
biedronka 24-28 września flądra (tusza) 1,49 zł / 100 g wszystkie warzywa konserwowe - 20% ceny _____________________________________________ od 25 września do 8 października makaron nitki pastani 1kg - 2,99 zł (normalna cena 2,20 za 500 g) ryż biały 1 kg - 10 x 100 g - 3,49 zł Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-25 11:03:06
Biedronka 13-19 października: festiwal serów (żółte, pleśniowe, mozarelle, kozie itp.) 15-30% taniej -20 % ceny na czekolady, żelki i cukierki - na cheata jak znalazł %-) akcja ‘Kup więcej za mniej’: ryż biały 1,99 zł (cena przy zakupie 2 opakowań, w opakowaniu 4x125 g) warzywa na patelnię 2,24 zł (przy zakupie 2 opakowań, waga opakowania: 450 g) [...]
biedronka (27 października - 3 listopada): -20% ceny na mrożone owoce i warzywa, dżemy, miody i kremy do czekoladowe, cukierki, chipsy i inne słone przekąski schab wieprzowy bez kości 9,89 zł/kg schab z wędzarni 26,90 zł/kg udo z kurczaka 5,78 zł/kg podudzie z kurczaka 5,78 zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) sushi 12,49 zł (335 g) łosoś wędzony na [...]
KAUFLAND DO 17.05.2017 - szynka wieprzowa EXTRA XXL 10,99zł/kg - mozzarella Galbani EXTRA XXL (3x125g) cena za zestaw 7,98zł - jogurt naturalny Zoot EXTRA XXL 3,79zł/ kg (wiaderko) - tuńczyk kawałki EXTRA XXL (2x185g) cena za zestaw 9,98zł - kukurydza Pudliszki EXTRA XXL (2x400g) cena 4,48zł - pomidory koktajlowe 3,99zł/kg - sałata rzymska mini [...]